Весна - це той період року, який люди чекають з нетерпінням. У цей час більше сонця, світла і тепла, і, звичайно, у зв'язку з цим підвищується настрій. Однак навесні багато хто відчуває сонливість, постійну втому, бажання поспати, сухість шкіри - ці симптоми свідчать про розвиток гіповітамінозу.
Найчастіше цю напасть називають авітамінозом, однак це невірно. Авітаміноз - повна відсутність вітамінів в організмі, а гіповітаміноз - знижений вміст вітамінів у крові.
Щоб боротися з гіповітамінозом, необхідно збільшити споживання зелені, овочів і фруктів, а також приймати полівітамінні препарати. При дефіциті вітамінів розвивається кисневе голодування тканинне, а також придушення клітинних реакцій.
Тому обов'язково треба вживати продукти з підвищеним вмістом вітаміну С - ківі, червоний перець, лимон, шипшина, капуста. Навесні слід поповнити запаси фолієвої кислоти, яка міститься у печінці, яйцях, шпинаті, бобових. В цю пору року спостерігається також дефіцит вітамінів групи В, вони входять до складу круп, хліба, продуктів тваринного походження. Його дефіцит призводить до збільшення ваги. Для загальної профілактики гіповітамінозу треба збільшити в раціоні кількість вітамінів А і Е. Містяться вони в злаках, моркві, насінні соняшнику. Включіть у свій раціон чорнослив, він нормалізує роботу шлунково-кишкового тракту і кров'яний тиск. Відмовтеся від кави й алкоголю.
