Напередодні свята Водохреща (19 січня) багато православних християн, та й просто любителі «моржування» розпочинають підготовку до купання в ополонці.
Якщо ви твердо вирішили цього року спробувати зануритися в крижану воду, слід дотримуватися правил безпеки!
- За тиждень до купання в ополонці треба вже почати готувати організм до холоду. Перші дні можна просто виходити на пару секунд на холодний балкон, потім додати обтирання холодною водою, після — обливання з душу і, врешті-решт, відра.
- Перед зануренням в ополонку за дві години ситно поїжте — організму потрібні ресурси для обігріву.
- Візьміть з собою ковдру або рушник, на який можна встати при роздяганні та додаткові рушники для того, щоб добре витертися після купання. Бажано, щоб одяг був максимально зручним, і ви могли його швидко на себе надіти після виходу з води.
- Ідеальна погода для першого занурення 2-5 градусів нижче нуля.
- Перед заходом у воду потрібно зробити зарядку, побігати — пострибати, словом, розігріти тіло.
- Вибирайте ополонку, де є обладнаний захід у воду, щоб не посковзнутися, і щоб можна було легко і швидко вийти з крижаної води.
- Заходьте в середньому темпі, якщо йти занадто повільно — можна встигнути серйозно обморозитися, якщо навпаки швидко — це може викликати різкий підйом тиску. Коли зайдете по коліна — вмивайтеся — і продовжуйте занурення.
- Перебувати у воді можна не більше 10 секунд, три рази зануритися цілком достатньо.
- Після виходу відразу розітріться рушником і одягніться потепліше, можна розігрітися невеликою кількістю алкоголю (ні в якому разі не пийте його до занурення!) або теплого чаю.
Під час занурення в крижану воду організм відчуває стрес, наднирники починають виробляти ендорфіни — гормони радості. Тому купання в ополонці дає такий заряд сил і позитивних емоцій. В цей же час істотно підвищується імунітет. Але такого сплеску вистачає тільки на пару днів, тому після «моржування» дуже важливо уникати можливості зараження вірусними або бактеріальними інфекціями. Тому, для того щоб зміцнити імунітет, краще вдатися до допомоги натуральних імуностимуляторів. Один з них — Імупрет, заснований на комплексі семи трав, він допомагає організму легко боротися з будь-якими «шкідниками» і дає заряд життєвих сил.
Протипоказання до купання в ополонці: серцево-судинні захворювання, запалення нирок, хвороби дихальних шляхів і бронхо-легеневої системи, гінекологічні захворювання, епілепсія, алергія на холод, проблеми з щитовидною залозою.
http://prostuda.net.ua/ua/articles/pravila-kupanija-v-prorubi.html
